miércoles, 25 de abril de 2018

Tutorial Aero Pilates: Ejercicio de 'La Sirena' para Espalda, Abdominales y Equilibrio

Tutorial, ejercicio Aero pilates

Ejercicio de ‘la Sirena Aérea’.

Hola! soy Rafael Martinez: Hoy os presentamos un ejercicio del método AeroPilates® para fortalecer espalda, abdominales y sistema sicomotriz (equilibrio).

Se trata de un ejercicio de nivel avanzado por lo que os pedimos realizarlo bajo la supervisión de un profesor certificado AeroPilates®. Mira este tutorial en nuestro canal de youtube aquí https://youtu.be/AS9IfcFIYs0



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 AEROPILATES, PILATES AEREO, AEROYOGA, aerialyoga, yoga aereo, tutorial, ejercicios, beneficios, air yoga, fly, flying, pilates, yoga columpio, hamaca, trapeze, teacher training, cursos, clases, seminario, webinarPara realizar 'La Sirena' comenzaremos y terminaremos con la misma postura, "la concha" (flexión de columna con rodillas flexionadas y apertura de cadera) una postura de nivel básico que permite preparar cuerpo y mente para el esfuerzo y al terminar, permite una recuperación plena tras el esfuerzo.

Inicio

Realizamos la Concha , con flexión de columna y respiración consciente.
Tras la postura de la concha agarramos el columpio, directamente en la tela y de forma firme, a la altura del hombro. 

Con el cuello en flexión y la barbilla pegada al pecho vamos extendiendo la columna hacia atrás sin soltar la hamaca. Las manos se van deslizando progresivamente a lo largo de la hamaca conforme vamos bajando la espalda.
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Cuando la extensión de la columna es completa extendemos el cuello suavemente. 
Soltamos mas tarde las manos y buscamos el apoyo de las mismas en el suelo con cuidado de rotar los hombros sin impacto. Las manos se apoyan en el suelo en pronación (hacia abajo) con rotación de muñeca. 

Tutorial, ejercicio Aero Pilates

Respiración

Tutorial, ejercicio Aero PilatesUna vez instalados en la postura, aplicamos al ejercicio una respiración suave y 'nutritiva' cuidando de mantener activos los músculos abdominales profundos y suelo pélvico, esto evitará un exceso de impacto en la zona lumbar.

La respiración puede ser la siguiente:
Inhalación torácica en dos tiempos, exhalacion abdominal en 4 tiempos (al exhalar activamos abdominales profundos y suelo pélvico).
La respiración es clave en este ejercicio. Si la respiración es consciente y la combinamos con una buena activación muscular abdominal profunda evitaremos hacernos daño y el ejercicio será mucho mas placentero.


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Para hacer el ejercicio mas avanzado despega las manos del suelo y apóyalas en el cráneo entrelazadas.

Tutorial, ejercicio Aero Pilates


Regresar de la Postura

Para deshacer el ejercicio agarramos la tela. Inhalamos y al exhalar flexionamos el cuello. Inhalamos de nuevo y al exhalar activamos abdominales y subimos la espalda hasta posición de la concha (flexión de columna) nos damos un tiempo en la posición de la Concha para que la espalda y cuerpo/mente se recuperen.


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Musculatura que vamos a estimular con este ejercicio: 

Pectoral, lumbar, abdominal, cervical, deltoides, gluteo mayor, biceps femoral.


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Aula Virtual

Todos nuestros cursos cuentan con el apoyo del aula virtual profesional, un aula disponible en exclusiva para nuestros alumnos en formación que cuenta con mas de 80 videos originales, los temarios de Rafael Martinez, cursos de anatomía impartido por fisioterapeutas...
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Se trata de una acreditación de 200 horas que te certifica en:
1-IAA (International AeroYoga® Association)
2-ANPAP PILATES AEREO® (Associació Nacional Pilates Aéreo AeroPilates®)
3-AeroYoga® (marca registrada internacional)
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COLUMPIO YOGA

jueves, 19 de abril de 2018

Tutorial: Ejercicio Aero Pilates para Fortalecer Abdominales

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Roll Up para Fortalecer Abdominales

Hola soy Rafael Martinez. Hoy os presento este ejercicio del método AeroYoga® y AeroPilates®. Es una adaptación del roll up clásico combinado con la plancha. Míralo en nuestro canal de youtube aquí https://youtu.be/Yo9Zo3mMsSI 



Este ejercicio te ayudará a fortalecer el core (centro) , abdominales profundos, y lograr estabilidad y movilidad. Además vas a fortalecer glúteos, brazos y piernas, en definitiva un ejercicio muy completo para la tonificación integral.

Al realizarlo hay que tener siempre presente la activación de la musculatura abdominal y suelo pélvico, así como el apoyo de brazos y piernas para evitar cargar la tensión en la musculatura lumbar, hombros o cuello.


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Este ejercicio se enseña en las clases de los centros certificados AeroYoga® y AeroPilates®.
Por otra parte, si deseas formarte como profesor AeroYoga® y AeroPilates® International comunícate hoy por 

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Rafael Martinez dirige con Juan Carlos Morales Aero Pilates International y Aero Yoga International


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AeroPilates® Teacher Training Se trata de una acreditación de 200 horas que te certifica en:
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jueves, 22 de marzo de 2018

Certificación Online! Curso Formación Profesores AeroPilates® y AeroYoga® a Distancia

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CERTIFICACION ONLINE! Certificación profesores AeroPilates® International Modalidad OnLine (A Distancia). 


AeroPilates® es un método orgánico en suspensión para el bienestar integral.
Creado y enseñado por Rafael Martinez desde la pasada década AeroPilates® es ya una franquicia de éxito internacional con sus formaciones presenciales en multitud de países.
Desde Aero Pilates Institute ofrecemos como novedad, también, la opción formación online (a distancia) destinada a aquellos que por razones laborales, familiares o económicas no puedan desplazarse a los cursos presenciales. 
Estamos muy felices de poder ofrecer esta opción, que ha sido desarrollada por expertos en educación a distancia con mucho cariño y profesionalidad.

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Se trata del mismo curso y las mismas materias que se imparten en las certificaciones presenciales y ha sido diseñado de tal modo que cuando el alumno termina su curso online se certifica igual que los alumnos presenciales y obtienen el mismo diploma.

Desde este punto de vista el alumno en línea tiene los mismos desafíos, ejercicios y exámenes que los alumnos presenciales.

Debe desarrollar su trabajo de estudio y prácticas igual que lo hacen los alumnos presenciales. 
Ese trabajo consiste en realizar 150 horas prácticas para la obtención de su certificado. 
A través de fotos, exámenes, vídeos, trabajos de anatomía y el desarrollo de una tesina de investigación, estos futuros profesores deberán demostrar que han asimilado el método para obtener su diploma.
Para ello contarán con la ayuda de la app digital AeroPilates® y AeroYoga® Online Profesional. 
Se trata de un aula virtual con todo el contenido del curso estructurado en mas de 80 vídeos pedagógicos divididos en mas de 20 capítulos, talleres de anatomía impartidos por fisioterapeutas y los libros originales del método de Rafael Martinez.
Podrán disfrutar de esta aplicación desde su celular, computadora o tablet allí donde estén y será de gran ayuda para culminar su acreditación.

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Este curso online está dirigido por Rafael Martinez y Juan Carlos Morales en colaboración con Jorge Casalta de Euespa. 
Muchas gracias al equipo de Euespa por el excelente trabajo pedagógico y de diseño del aula online profesional. 

Si deseas mas información sobre las próximas certificaciones AeroPilates® y AeroYoga® en tu país o a nivel internacional no dudes en contactar
WHATSAPP +1407 2560423
MAIL aeroyoga17@gmail.com

SOLICITA UN ACCESO 24 HORAS GRATUITO  A NUESTRA APP PROFESIONAL:
Para solicitar el acceso gratuito envía tu nombre y correo electrónico a info@aeroyogacastellon.com Y te registraremos para que puedas realizar la prueba gratis.
Clic en el siguiente vídeo para ver cómo es https://youtu.be/59_Tj19yYPM
Mira un extracto de la app aquí!




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AeroPilates® Teacher Training Se trata de una acreditación de 200 horas que te certifica en:
1-AeroYoga® (marca registrada internacional)
2-AeroPilates (marca registrada internacional)
3-IAA (International AeroYoga® Association)
4-ANPAP PILATES AEREO® (Associación Nacional Pilates Aéreo AeroPilates®)
5-Yoga Alliance USA*
* Aplica condiciones de Yoga Alliance 

FOTOS de Dominique Fragnaud, profesora del equipo de formadores de AeroYoga® International, delegada de la marca AeroYoga® y AeroPilates® en Paraguay. Fotos realizadas en Ifly Asunción.



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